El solo pensamiento de extra peso horroriza a casi cada una de las representantes de la hermosa mitad de la humanidad. Cada mujer quiere tener una figura esbelta, formas atractivas y un cuerpo perfecto, pero, por desgracia, la naturaleza ha dotado a este conjunto de cualidades, sólo unos pocos de ellos. Todos los demás tendrán que poner mucho esfuerzo para lograr los resultados deseados y guardarlos en mucho tiempo. Como regla general, para acumular kilos de más es mucho más fácil de deshacerse de ellos, para esto es necesario gastar mucho tiempo y esfuerzo.
A menudo, reflexionar acerca de perder peso, las mujeres comienzan en ese momento, cuando las cosas de su armario dejan de estar bien y no convergen en la cintura. En este momento comienzan las búsquedas más cercana, gimnasio y más eficaz de la dieta. Y que pasa con aquellos que no tienen la oportunidad de asistir a clubes deportivos y darse un capricho de ultramar de las delicias, entrando en el menú de la mayoría de una entrada nueva y extraña de las dietas. No vale la pena molestarse, ya que rápidamente bajar de peso y recuperar la antigua forma posible y en el hogar, siguiendo una serie de sencillos, pero muy eficaces a las recomendaciones.
Características del hogar adelgazar
Lo primero que debe llamar la atención, es en la duración del período de adelgazamiento. Se permiten el entrenamiento y las medidas que se tomen para deshacerse del exceso de peso, no salir de casa, difieren sustancialmente de lo que se ofrece entrenador en los gimnasios y dietistas en los centros de salud. Vale la pena decir que su peso se volver a la normalidad bastante despacio y poco a poco, pero muy estable. No confiéis en el primer mes, bajar de peso 20 kilos, el máximo que se puede perder 5 kilos de más y unos pocos centímetros en la cintura. Tal modo de adelgazar y de la dicha intensidad de la reducción de peso se consideran máximo de seguros para la salud. Si algún medicamento o accesorios de la promesa de que el fantástico reencarnación de la señora con exuberantes formas de mujer, modelo de la apariencia de una semana, es probable, el engaño, o adelgazamiento va a significar para usted una masa de enfermedades crónicas y de las violaciones de trabajo de los órganos internos.
En el hogar para perder peso, como en realidad y en cualquier otro, lo importante es la constancia. Si usted va a seguir las recomendaciones que le ayudarán a manejar con exceso de peso, sólo un par de semanas, y después de esto, volver a la pantalla habitual estilo de vida, que es la causa de la educación de kilos y centímetros, todos sus esfuerzos serán gastado en vano, ya que el peso volverá pronto, y tal vez incluso con creces. Decidido a cambiar su cuerpo en la mejor parte, tendrás que realizar cambios en su estilo de vida, mediante la eliminación de los malos hábitos que afectan a su apariencia y la salud.
Reducir el consumo de calorías
A menudo, si usted está pensando en la cantidad exacta de calorías que usted consume durante todo el día. Como regla general, el conteo nos dedicamos sólo a sentarse en la otra dieta, lo que implica restricciones en la comida y en calorías, respectivamente. Pero incluso si anteriormente usted nunca ha seguido las calorías de su comida, pero ahora será el momento de empezar a hacerlo. La primera regla que se va a recordar de una vez y para siempre, es que la cantidad consumido usted durante el día de calorías en ningún caso debe exceder el número correspondiente de calorías. Por lo tanto, si usted está sedentarismo y el estilo de vida sedentario, y la cantidad de calorías debe ser menor que el de los activos, o bien participan en el trabajo físico de las personas.
Lleve rigurosa, sin olvidar hacer una lista consume usted alimentos, incluso las más pequeñas, picar como una manzana o un caramelo. Solo de esta manera usted será capaz de obtener al final del día una cifra exacta. Si observa que algún día comido en exceso, aumentar el ejercicio físico, la prevista en este período, al negarse a viajar en el ascensor o recorriendo a pie de varias paradas del trabajo a la casa.
Cambio de dieta
Comencemos con el más terrible de restricción, que más a menudo se convierte en la causa de la terminación de las dietas, es el abandono de los dulces. Como se sabe, prácticamente todos los favoritos de muchas mujeres dulces, son algunos de los productos con muy alto contenido calórico. Por eso, si usted quiere perder peso en el tiempo más breve posible, entonces usted tendrá que olvidarse de dulces y confiteras. La cosa es que son fuentes de hidratos de carbono rápidos, que al instante, elaboradas por el organismo, sin detenerse en él, y vienen en forma de kilos y centímetros en más notables zonas del cuerpo femenino. Además de los dulces, se recomienda reducir el consumo de azúcar, la cantidad que se debe reducir al mínimo o eliminar totalmente de la dieta.
Pasamos ahora a la las grasas, que también están presentes en nuestra dieta en grandes cantidades. Si quieres bajar de peso, no de oídas saben que las grasas de la figura delgada y son dos cosas incompatibles. Sin embargo, no está en renunciar a ninguna de las grasas. Ellos deben estar presentes en la dieta, pero en cantidad muy limitada, ya que las grasas juegan un papel muy importante en el proceso de la vida el cuerpo y en los procesos de cambio. Pueden ser una gran fuente de energía que se utilizará para la reducción de las cantidades consumidas en el día de calorías.
Modo de fuente de alimentación
Simplemente llevar el conteo de calorías y comer útil y sana poco para obtener los resultados deseados y adelgazar en casa. Para los kilos de más comenzaron a desaparecer, es necesario seguir un modo de alimentación que le ayudará a utilizar de manera eficiente todos los que entran en el organismo de los nutrientes y transformarlas en energía en lugar de convertir a los depósitos de grasa.
Vamos a empezar desde el principio, y es con el desayuno, que es importante y que forman parte de la ración. Lo correcto y denso será su desayuno, depende de la mayor filtración de agua de todo el resto del día. Incluya productos que proporcionan cuerpo con la energía de un largo período de tiempo. Esto le ayudará a evitar el exceso de comer, que no traen ningún beneficio, sino sólo provocan el aumento de peso.
En cuanto a la cena, a continuación, en este período se recomienda reponer la proteína en el cuerpo, comiendo pescado o carne, cocidos al vapor, así como verduras, son una fuente de vitaminas y aceleran el proceso de digestión de los alimentos.
La cena debe ser más tardar varias horas antes de acostarte. Esto está relacionado con el hecho de que todos, incluso los más útiles de los productos que se introducen en el organismo después de este tiempo, no son digeridas completamente y se depositan en forma de exceso de peso, como extraño a muchas mujeres.
La actividad física
Ninguna, incluso la más equilibrado programa de adelgazamiento no será eficaz, si no van acompañadas de actividades físicas regulares. A menudo, es la falta de actividad física se convierte en la causa de la educación el exceso de peso. Para evitar esto, asegúrese de hacer ejercicio. Desplácese para el entrenamiento de un tiempo determinado, y estudia con un compilado de antemano el programa, que se puede encontrar en internet o en libros especializados, donde se describe detalladamente el orden y las características de ejecución de los ejercicios. Trate de hacer en el mismo tiempo de no menos de tres veces a la semana. Además de los entrenamientos, como se ve con frecuencia a pie, lleve un estilo de vida activo, y su cuerpo se convertirá adquiera la forma deseada, la de agradar a ustedes cambios positivos.